Rauchen aufhören

Rauchen aufhören?

Nehme ich zu, wenn ich mit dem Rauchen aufhören will?

Rauchen aufhörenNatürlich wollen Sie auch schlank und fit sein, wenn Sie schon so toll waren und endlich den Entschluss gefasst haben und mit dem Rauchen aufhören wollen. Manchen gelingt das ohne Probleme.

Andere nehmen zunächst einmal zu, wenn sie vom Rauchen lassen. Das Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel künstlich. Fällt das Gift weg, pendelt er sich wieder auf Normalwerte ein. Das Gewicht stellt sich dann auf den Wert ein, der unserer Kalorienzufuhr in Kombination mit unserem Kalorienverbrauch entspricht. Nehmen Sie das in Kauf, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.

Abnehmen können Sie nur, wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie verbrauchen. Das geht auf zwei Wegen: Sie erhöhen den Kalorienverbrauch (durch Bewegung und Sport) oder senken die Zufuhr (durch leichte und fettarme Ernährung). Am besten, Sie tun beides gleichzeitig. Rauchen aufhören hat auch etwas mit Vernunft und Disziplin zu tun.

Rauchen aufhören – Die gesunde Basis:

Achten Sie bei Ihrer täglichen Ernährung auf vollwertige, möglichst naturbelassene Produkte. Eine gesunde Basis bieten Vollkorngetreide, Reis, Kartoffeln, Gemüse und Obst. Alles sollte so frisch wie möglich eingekauft und verwendet werden. Achten Sie beim Einkauf auf Vielfalt und Abwechslung. Naturbelassene Lebensmittel sind nicht nur gesünder als industriell gefertigte. Auch die Gefahr, dass man zu viel davon isst, ist geringer. Oder haben Sie sich schon einmal an Gemüse übergessen?

Rauchen aufhören – die richtige Ernährung

Meiden Sie: Cola, fettes Fleisch, Wurst, Chips, Pommes frites, Tütensuppen, Schokolade, Sahnetorten, Weißmehlprodukte, weißen Zucker und Fertigprodukte.

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Rauchen aufhören

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